護眼其實也是分年齡段的，畢竟幾個月的孩子護眼，跟3歲的孩子護眼肯定也是不一樣的，甚至上班族和上了年紀的中老年人群護眼的方案肯定也是不同的，下面易視界也為大家講解下。

兒童學生：他們學業(yè)是比較繁重的，所以更需要好好護眼，他們可以多攝入一些像是優(yōu)質蛋白(比如瘦豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，深海魚肉，蝦類，豆制品，牛奶），動物肝臟，一些富含多種維生素的蔬菜、水果（比如香蕉，蘋果，葡萄，火龍果，芒果，菠菜，洋蔥，西蘭花，胡蘿卜，木耳）。

上班族：這類型的人群大部分是需要經常對著電腦的，所以也就需要多攝入一些具有保護視力作用的維生素A，像是玉米、胡蘿卜、菠菜等綠色蔬菜、動物肝臟等，平時也可以多泡點枸杞、菊花茶喝。

上了年紀的中老年人群：老人的眼睛大多都是已經呈現(xiàn)退化的狀態(tài)，所以要多食用你富含葉黃素和玉米黃質成分的食品，比如說像是玉米。

其他在飲食中還需要多攝入的綠葉菜有深色羽衣甘藍和菠菜，其他的還有像是雞蛋、深海魚、胡蘿卜以及紅薯。

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